Proteínas en pastillas: una forma conveniente de suplementar tu dieta

En la búsqueda de una alimentación equilibrada y saludable, muchas personas recurren a suplementos nutricionales para asegurarse de obtener todos los nutrientes necesarios. Entre ellos, las proteínas juegan un papel fundamental en el desarrollo y mantenimiento de los músculos, así como en la reparación de tejidos.

Una forma cada vez más popular de suplementar la dieta con proteínas es a través de pastillas. Estas pequeñas cápsulas contienen una concentración elevada de proteínas, lo que las convierte en una opción conveniente y fácil de consumir.

En este post, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre las proteínas en pastillas: cómo funcionan, cuáles son sus beneficios y cómo elegir la opción adecuada para ti. Además, te presentaremos una lista de las mejores marcas del mercado y sus precios para que puedas encontrar la opción que mejor se ajuste a tus necesidades y presupuesto. ¡No te lo pierdas!

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RebajasTOP N. 8
600 Comprimidos de Espirulina Ecologica | Máxima Dosis 3000mg Alga Spirulina Bio | Saciante 100% Natural - DETOX | Proteina Vegana Ecológica | Antioxidante | Aumenta Energia | Libre de Plástico
3.757 Opiniones
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TOP N. 10
Colágeno Marino Hidrolizado 100% Puro 1170mg - 120 Cápsulas (Suministro para 2 Meses) - Colágeno Tipo 1 de Naticol Sin Metales Pesados - 100% Péptidos de Colágeno Marino Puro de Peces Salvajes
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TOP N. 11
AMIX - Creatina Monohidratada - 220 Cápsulas - Complemento Alimenticio - Mejora el Rendimiento Físico - Ideal para Deportistas - 100% Micronizada - Proteína Masa Muscular
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RebajasTOP N. 12
Ensure Nutrivigor - Complemento Alimenticio para Adultos, con HMB, Proteínas, Vitaminas y Minerales, como el Calcio - Sabor Vainilla - 850 g
  • PROTEÍNAS: con proteínas y calcio que contribuyen al mantenimiento y funcionamiento normal de los músculos (1)
  • HMB: cada toma contiene 1.5 g de CaHMB
  • 27 VITAMINAS Y MINERALES: complemento alimenticio en polvo que contiene 27 vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C que apoya el sistema inmunitario (3); las vitaminas B2, B6, B12 y ácido...
  • CALCIO Y VITAMINA D: con calcio y vitamina D que contribuyen al funcionamiento normal de músculos y huesos (1)
  • Sin gluten y sin lactosa
RebajasTOP N. 13
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Proteína en Polvo para Recuperacíon y Desarrollo Muscular con Glutamina Natural y Aminoácidos BCAA, Sabor Double Rich Chocolate, 29 Dosis, 899 g
  • Gold Standard 100% WHEY de Optimum Nutrition es la proteína en polvo más vendida del mundo* diseñada para respaldar tu proceso de transformación física desde el día uno
  • Proteína whey de RÁPIDA ABSORCIÓN con aislado de proteína de suero como ingrediente principal que ayuda a ganar músculo y favorece la recuperación* después de cada sesión de entrenamiento
  • La fórmula de proteína whey ON está certificada por Informed Choice, contiene BCAA y GLUTAMINA naturales y es BAJA EN AZÚCAR y grasa
  • Disponible en una VARIEDAD DE TAMAÑOS y SABORES: double rich chocolate, crema de banana, helado de vainilla, proteína en polvo sin sabor y más
  • FÁCIL Y CONVENIENTE: mezcla una cucharada de cazo en 180-240 ml de agua fría; tómala por la mañana y/o durante los 30 minutos previos del entrenamiento o justo después de finalizarlo
RebajasTOP N. 14
Creatina - Probada en laboratorio y fabricada en Alemania
  • ✅ 3000 MG DE CREATINA PURA POR DOSIS DIARIA - La creatina es uno de los suplementos deportivos más recomendados para complementar los efectos del entrenamiento físico. Nuestra creatina capsulas...
  • ✅ 320 CÁPSULAS DE ALTA DOSIFICACIÓN - Nuestro bote de creatina de monohidrato de creatina contiene 320 cápsulas de creatina sin sabor con la mejor relación precio calidad. Creatina micronizada,...
  • ✅ RENDIMIENTO FÍSICO Y RESISTENCIA - La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) publicó que con una ingesta diaria de 3 g (3000 mg) de creatina, la creatina mejora el rendimiento físico...
  • ✅ 100% VEGANO Y LIBRE DE ADITIVOS - Nuestras cápsulas de creatina monohidratada de alta calidad no lleva aditivos artificiales, gelatina ni otros ingredientes de origen animal. Sin desmoldeantes,...
  • ✅ MARCA DE CALIDAD ALEMANA - Todos los productos gloryfeel se fabrican en Alemania de acuerdo con los más altos estándares de calidad y están sujetos a estrictos controles, así como a pruebas...
RebajasTOP N. 15
Digezyme Enzimas Digestivas de HSN | 200mg | Mejora la Digestión de Proteínas, Hidratos y Grasas | Absorción Óptima de los Nutrientes | No-GMO, Vegano, Sin Gluten ni Lactosa | 240 Cápsulas Vegetales
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  • 🌿 [ ENZIMAS DIGESTIVAS VEGANAS ] Recubrimiento de la cápsula vegetal. La materia prima y el ingrediente principal también son vegetales. Es un complemento alimenticio apto para personas que...
  • 🚀 [ ENZIMAS PARA PROTEÍNAS, CARBOHIDRATOS Y GRASAS ] La enzima Proteasa es la encargada de digerir las proteínas. Asiste en su descomposición y obtención de los aminoácidos que nuestro...
  • 😃 [ SALUD DIGESTIVA ] Reduce problemas derivados del aparato digestivo debido a malas digestiones: flatulencias, inflamación, pesadez, hinchazón...
  • ☀️ [ FABRICACIÓN EN ESPAÑA ] Fabricado en laboratorio certificado con IFS. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación (GMP) → NO Contiene: Gluten,...
TOP N. 16
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  • 💪 ¿por Qué Tomar Fish Oil Omega 3? - Super Omega 3 Aceite De Pescado Posee propiedad antioxidante, contribuye al proceso antiinflamatorio y mejora las defensas (colesterol y trigliceridos bajar)....
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  • 💪 Calidad - En la producción de sus propios suplementos alimenticios para el bienestar y el fitness, Rock The Protein da el máximo cuando se trata de la calidad de las materias primas, de los...
TOP N. 17
EAT & GREEN | Espirulina en Comprimidos Ecológica | Alga Spirulina Saciante 100% Natural y Sin Sulfitos | Aporta Vitaminas, Proteina Vegetal, Minerales y Energía | 180 Pastillas de 400 mg
  • 🍃 ESPIRULINA : Es una de las microalgas comestibles más populares, presenta múltiples propiedades nutricionales. Su composición natural es altamente funcional ya que aporta proteínas vegetales,...
  • 🤩 BENEFICIOS : Diurético, favorece el transito intestinal, saciante, conserva y aumenta la masa muscular. Los folatos contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a disminuir el...
  • ⭐ LIBRE DE SULFITOS : Nuestro producto es 100% natural, contiene exclusivamente spirulina. Único en el mercado libre de Sulfitos, tampoco tiene gluten ni lactosa
  • 💊 MODO DE EMPLEO : Se recomienda tomar 6 comprimidos al día acompañando las principales comidas. Recomendamos que no sea a última hora del día para que no afecte al sueño. La concentración de...
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RebajasTOP N. 18
Optimum Nutrition Serious Mass Proteína en Polvo Alta en Calorías, Ganador de Masa Muscular con 25 Vitaminas y Minerales, Monohidrato de Creatina y Glutamina, Sabor Fresa, 8 Dosis, 2,73 kg
  • Ganador de masa bajo en grasa, con más de 1250 CALORÍAS y 50 g de PROTEÍNA por dosis para mejorar el crecimiento muscular* más 3 gramos de MONOHIDRATO DE CREATINA para incrementar el rendimiento**
  • Fórmula de proteína en polvo sin azúcar con 25 vitaminas y minerales y menos de 5 g de grasa por dosis, con más de 250 gramos de CARBOHIDRATOS que ayudan a la recuperación muscular***
  • La proteína en polvo Serious Mass está disponible en 6 sabores (banana, mantequilla de cacahuete con chocolate, chocolate, cookies & cream, fresa y vainilla) y contiene edulcorante
  • Para preparar el mix ganador de masa muscular, mezcla 2 cucharadas con 710 ml de agua o leche vegetal, añade fruta o mantequillas de frutos secos para obtener un delicioso y calórico batido de...
  • Fuente EFSA Journal *2010;8(10):1811; 2011;9(6):2203; ** 2011;9(7):2303; ***2011; 9(7):2303
RebajasTOP N. 19
Concentrado de Proteína de Suero de HSN Evowhey Protein 2.0 | Sabor Bombón de Chocolate y Avellanas 500 g = 17 Tomas por Envase | No-GMO, Vegetariano, Sin Gluten ni Soja
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NEEO | Quemagrasas Potente para Adelgazar | 28 Sticks Sabor Vainilla | Polvo de Nopal Patentado, Cromo, Saúco, Canela | Perdida de Peso Rapida | Fabricado en Francia | Vegano, Sin Azúcar
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¿Qué le pasa a mi cuerpo al tomar proteína?

Las proteínas son esenciales para nuestro cuerpo ya que desempeñan un papel crucial en la construcción y reparación de tejidos, la producción de enzimas y hormonas, y el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. Cuando ingerimos proteínas, nuestro cuerpo las descompone en aminoácidos individuales durante la digestión y luego utiliza estos aminoácidos para crear nuevas proteínas donde sea necesario.

Si no ingerimos suficiente proteína, nuestro cuerpo comenzará a obtenerla desde dentro, comenzando con la descomposición muscular. Por lo tanto, es importante asegurarse de consumir suficientes proteínas en nuestra dieta, especialmente si estamos realizando actividad física intensa o buscando aumentar nuestra masa muscular.

El consumo de proteína también tiene un impacto en el rendimiento y la recuperación del ejercicio. Estudios han demostrado que el consumo de proteína antes o después del ejercicio puede aumentar la síntesis de proteínas musculares y promover una recuperación más rápida. En particular, la ingesta de proteínas después del ejercicio puede ayudar a reparar el tejido muscular dañado y promover el crecimiento muscular.

¿Cuál es la proteína más recomendada?

¿Cuál es la proteína más recomendada?

La proteína más recomendada para incluir en nuestra dieta son las provenientes de fuentes como la soja, el huevo y el suero de leche. Estas proteínas son altamente valoradas debido a su calidad y aporte nutricional.

La proteína de soja es una excelente opción para las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, ya que es una fuente completa de proteínas que contiene todos los aminoácidos esenciales. Además, la proteína de soja es baja en grasas saturadas y colesterol, lo que la hace una opción saludable para el corazón.

El huevo es otra fuente de proteína de alta calidad, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales en las proporciones adecuadas. Además, los huevos son ricos en nutrientes importantes como la vitamina B12, el hierro y el zinc. Se pueden consumir tanto las claras como las yemas, aunque las claras son especialmente recomendadas para aquellos que buscan una fuente de proteína baja en grasas y calorías.

El suero de leche, también conocido como whey protein, es una proteína de rápida absorción que se extrae durante la producción de queso. Es muy popular entre los deportistas y culturistas debido a su capacidad para promover la síntesis de proteínas y la recuperación muscular. Además, el suero de leche es rico en aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que son especialmente beneficiosos para la construcción y reparación muscular.

¿Cuántas pastillas de proteína debo tomar?

La cantidad de pastillas de proteína que debes tomar depende de tus necesidades individuales y de tu peso. Generalmente, se recomienda consumir entre 1 y 3 batidos de proteína al día para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas y promover el crecimiento muscular.

Es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de proteínas puede tener efectos negativos en la salud, como el estrés renal y la deshidratación. Por lo tanto, es recomendable consultar a un profesional de la salud o a un nutricionista antes de comenzar a tomar suplementos de proteínas.

¿Qué pasa si tomo proteína y no hago ejercicio?

¿Qué pasa si tomo proteína y no hago ejercicio?

Si consumes proteína sin realizar ejercicio regularmente, es posible que experimentes un aumento de peso. La proteína es esencial para la construcción y reparación de tejidos en el cuerpo, incluyendo los músculos. Sin embargo, cuando se consume en exceso sin un gasto calórico adecuado, el cuerpo no tiene otra opción que almacenar el exceso de proteínas como grasa.

El exceso de calorías provenientes de la proteína se convierte en grasa y se acumula en el cuerpo, lo que puede llevar a un aumento de peso. Es importante tener en cuenta que el aumento de peso no solo depende de la ingesta de proteínas, sino también de otros factores como la genética, el metabolismo y la cantidad total de calorías consumidas.

¿Qué tan bueno es tomar proteína?

Tomar proteína es muy beneficioso para el cuerpo, especialmente cuando se realiza actividad física regularmente. La proteína es esencial para la construcción y reparación de tejidos musculares, por lo que es especialmente importante para las personas que realizan ejercicio intenso o levantan pesas. Además, la proteína también ayuda a regular el metabolismo y promueve la sensación de saciedad, lo que puede ser útil para aquellos que buscan perder peso.

Si se toman batidos de proteínas, lo mejor es hacerlo en los 30 minutos posteriores al entrenamiento. En este momento, el cuerpo asimila mucho mejor las proteínas y las utiliza para reparar y construir los músculos. Además, tomar proteína después del ejercicio también ayuda a reducir la fatiga muscular y acelerar la recuperación. Por otro lado, si se opta por tomar dos batidos al día, es preferible beber uno a primera hora de la mañana durante el desayuno. Esto ayuda a proporcionar una fuente constante de proteínas durante todo el día y a mantener los niveles de energía estables.

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